国家不许你胖，在喊你管理体重啦！

在2025年3月9日全国两会的民生记者会上，国家卫健委主任雷海潮特别强调了体重管理的重要性。他指出，超重和肥胖不仅是个人形象问题，更是引发多种慢性疾病（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等）的重要风险因素。雷主任呼吁各级医疗机构积极成立体重门诊，为公众提供科学、专业的体重管理服务，助力“健康中国”战略的实施。

数据显示，我国成年居民超重率已超过50%，肥胖率突破16%，这一趋势仍在持续攀升。体重管理不仅是个人健康的需要，更是全社会共同关注的话题。超重和肥胖不仅影响个人形象，更是诱发高血压、糖尿病等慢性疾病的元凶。科学的体重管理能够有效降低慢性疾病的发病率，减轻医疗负担，同时也能帮助人们建立健康的生活方式，实现身心的双重蜕变。

怎么判断自己是否肥胖

1、身高标准体重法判断

标准体重（kg）=身高(cm)-105(更适用亚洲国家)。

超过标准体重≥10%为超重，超过≥20%为肥胖。

比如身高162，体重65公斤，标准体重57公斤，可以用公式162-105=57，(65-57)/57=14％，判定为超重

2、体质指数（BMI）判断

体质指数（BMI）是目前最常用判断方法之一。

根据中国的标准：BMI<18.5kg/m²为体重过低；18.5~23.9kg/m²为体重正常；24.0~27.9kg/m²为超重；BMI≥28.0kg/m²为肥胖。

比如身高162cm，体重75kg，根据公式计算BMI＝75/(1.62×1.62)kg/m²=28.6kg/m²，判定为肥胖。

3、腰围判断

我国把腰围男性≥90cm、女性腰围≥85cm作为成年人中心型肥胖的标准。腰臀比男性≥0.9，女性≥0.8作为成年人上半身肥胖的标准

4、体脂百分比（金标准）

体脂百分比是指人体脂肪组织重量占体重的百分比,是判断肥胖的直接指标，是肥胖诊断的“金标准”，这个需要用仪器来测量。

WHO标准规定：成年男性体脂含量>25%可诊断肥胖，成年女性>30%可诊断肥胖。

重庆市红十字会医院（江北区人民医院）

体重门诊

我院临床营养科体重门诊成立已有四年，始终秉承“健康科学、安全有效”的理念，为数百名患者提供了个性化的减重方案，取得了显著成效。减重患者口口相传，在区域范围内有一定的口碑和影响力，甚至有外地患者专门坐飞机慕名而来。关于减重，我们有以下三大优势：

1.个性化方案，量身定制

每个人的体质、生活习惯和健康需求都不同，因此我们为每位患者量身定制减重方案。通过详细的体格检查、营养评估和生活方式分析，制定出最适合患者的饮食、运动和行为干预计划，确保减重过程科学、安全和有效。

2.健康减重，不挨饿、不反弹

我们的减重方案注重营养均衡，避免节食或过度运动。通过合理的饮食搭配和适度的运动指导，采取有效的减重模式，患者不仅能够健康减重，还能养成良好的生活习惯，体重瘦下来后不会反弹，同时建立的良好生活方式，会获益终生。

3.专业团队，全程陪伴

体重门诊由临床营养医师进行详细评估和问诊，制定方案，减重管理启动后，安排专属的营养师一对一管理，从初诊评估到后续随访，体重门诊有专业的团队全程陪伴和督导，确保患者在减重过程中得到科学的指导和贴心的关怀。为患者提供全方位的支持和服务。

通过科学的体重管理，大多数患者能够在1-3个月内实现明显的改变，体重下降，体脂率降低，腰围变小，内脏脂肪减少等，许多患者在减重后不仅收获了健康曼妙的体态，还改善了血糖、血脂等代谢指标，真正实现了“华丽蜕变”。

专 家 简 介：

范艾玲 主任护师  国家注册营养技师

擅长：减重管理，对肥胖和超重人群有较丰富的临床管理经验；孕产妇营养指导及孕期糖尿病防治管理；危重患者的营养治疗以及“快速康复外科”的营养支持。

科学减重，健康蜕变——让我们一起行动起来，拥抱更美好的未来！